STAGES 2011

lol elle dit qu'elle comprend pas!!!!

On voit ça mercredi, mais on te laissera tt vendredi (vélo + sac).

Des news du stage, vu que j'ai internet je ne sais comment de mon appart aujourd'hui.
Sa bosse bien, avec double ou triple dose d'entrainement tous les jours.
Johann nous fait découvrir ses terres d'entrainements avec des cols vraiment sympa pour le vélo.
Je me suis même mis à l'eau hier (l'exploit), pour prendre part à notre petit triathlon de milieu de semaine.
Je me suis bien tiré la bourre avec Johann à vélo (j'ai couru comme un cycliste avec de nombreuses attaques, il était bien énervé,lol) et me l'a rendu dans la descente précédant la CAP.
Au final 10-15 secondes entre nous.
Simon finira 2' plus loin, avec une grosse course à pieds, suivi de Jérémy, puis du reste de l'équipe, avec Anne et Nath qui ont pas mal avancé, comme à leur habitude et Alicia qui a du faire une pause de 10' entre le vélo et la CAP, car bloquée par des idiots avec un molosse de chiens.
Sinon comme pour le grand prix des Sables où j'ai découvert une partie de l'équipe, l'ambiance est vraiement sympa.
Guénaël (dit "Dark Vador"), nous a fait une petite crève, à part sa sa bosse fort.
Départ dans 15' pour 5 * 3'/2' de CAP et nat pour les triathlètes le soir.
A+.
Anaël.

Heureusement que vous etes la pour revenir me Chercher en vélo, impressionné par la frequence de jambes d anael!il n à pas bluffe c bien un cycliste!!!

C Alicia vous l aurez compris

T sur que c'est Alicia Jé parce que t'a un peu la charette avec ta brioche et tes pecs rempli de pichs.lol.
Je plaisante.
C'est très bien ce que tu fais à vélo Alicia pour quelqu'un qui n'en a jamais trop fait et avec le matos que tu as.
Par contre dans l'eau, les rôles s'inverse, c'est moi qui ai une belle charette et elle est bien rempli de foin.
Encore une belle séance où on est c'est bien tiré la bourre stap à pieds, merci Simon, Jé et Johann.

Au fait je me lèverais pour aller chercher un verre la prochaine fois Alicia.

Faute avouée est à moitié pardonné!!!moi dis toujours ce que je pense - super relou mais jms rancuniere :-))))) jv te pourrir dans l eau demain lol

C'est bordel vos discussions. Vous savez vos apparts sont au même étage, plus simple pour discuter

Génération Facebook, msn

Qques sorties du stage en mode GPS:

Sortie vélo dimanche 10/04 au matin:
http://connect.garmin.com/activity/79552911

Mercredi matin:
http://connect.garmin.com/activity/79552870

Vendredi matin:
http://connect.garmin.com/activity/79552845

Cap:
La Norma
http://connect.garmin.com/activity/79552896

5*3'vite 2' lent sur la piste des "rivières pourpres"
http://connect.garmin.com/activity/79552857

J'ai monté les portions ardues en vélo à 290watts de moy sur des temps de 10 à 20min soit 3.86 watts au kg.

Pour faire un bref bilan du stage, quelques chiffres:

7 jours dont 6 d'entraînements intensifs , 1500km de déplacement, 9 stagiaires, 16 séances de groupe, 21 heures, 12km de natation, 256km de vélo, 55km de course, 4 séances natation, 5 séances Cap, 4 sorties vélos, 2 séances multi-enchaînements, 1 triathlon, des kilomètres de dénivelé positif et négatif, jamais de plat, 0° à 28°, 30 ecalopes de dinde, des kilos de féculents, mais aussi de légumes, seulement 3 pitch, une double fondue pour 1, de moins 3kg à plus 3kg, 62 et 184 au bowling, beaucoup de rires et de discussions à censurer, pas mal de remarques et de prises de becs, nous avons appris à mieux nous connaître, 1 jeune qui devient solide, 1 qui a appris sur elle et ses capacités, 1 autre qui a découvert la Force, 1 qui ne mange rien mais qui boit beaucoup, 1 qui ne se passera jamais de fromage sur ses tartines du matin, 1 qui ne récupère jamais, 1 qui grognotte toujours autant, 1 qui a fait plus de bornes à vélo et notamment en VTT, 1 qui râle toujours autant.

Le "Coach" comme certains disent est très content de cette semaine bénéfique passée dans une très bonne ambiance. Toutes les séances se sont déroulées sans aucun soucis. La météo y est aussi pour beaucoup. Comme je le disais hier une seconde semaine ne serait pas de trop.

Je vais poster prochainement comme l'a fait Guénaël les profils des parcours avec quelques données physiologiques pour développer un peu plus les séances effectuées pendant la semaine.

Merci à tous, cela a été un réel plaisir de participer à ce stage avec vous.

D'accord avec toi coach.
Très bon stage que se soit au niveau de l'entrainement où de l'ambiance.
Pour ma part j'ai fait les 2 semaines de stage et par contre il n'en aurait pas fallu une troisième.lol.
En espérant que tout cela va payer à Châteauroux pour ceux qui y seront présents et pour nos autres échéances.

Un résumé en chiffre tellement vrai (sauf pour 1 qui râle de moins en moins et "met de l'eau dans son vin") et tout en finesse. MERCI COACH pour cette bonne semaine.
Verdict de la balance ce matin = -2Kg (malgré la prise de poids "musculaire" annoncée par Mr PITCH )
Allez, on se relâche pas, la saison n'est même pas commencée...

Mince y'a le chevalier blanc, mais Dark Vador est camouflé dans une tenue rouge pour mieux frapper.
Même Bounty pose sur la photo.mdr.
Manque Serge le pro du bowling qui nous a rendu beaucoup de services (notammenet moi lorsque je rentrais de mes séances solitaires à pieds et sans clefs d'appart) et a été très sympa.

C'était difficile ce matin tôt de reprendre la c à p toute seule, j'ai apprécié ces entraînements partagés dans une bonne ambiance et sous le soleil de Savoie.

Eh sur cette photo tout le monde est bien habillé comme s'il faisait froid, alors que tous les autres jours nous étions plus légers avec le maillot du club (représentation oblige).
Il va falloir que je poste des photos "vérité"!

Photos:

https://picasaweb.google.com/yoxpfr/StageAvrieux2011?pli=1&gsessionid=3crWKAzHjn8js7K3yRl1qQ#

https://picasaweb.google.com/jeremy.caboche/StageAvrieux2011#

Merci à tous de m'envoyer les plus et les moins de ce stage afin que je puisse faire un bilan "qualité" est trouver des pistes de progression pour les prochaines éditions (si elles ont lieu).

J'ai trouvé mon lit trop petit et le coach un peu râleur, à part çà j'ai apprécié les terrains d'entraînements et l'organistion tip top.

Prochaine fois tu dors dans le salon, tu auras un grand lit, et moi au chaud avec PM. Voilà ce qu'il répond le râleur.